Il existe une thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie (TCCi) qui vous aidera à mieux dormir. Voici les points à retenir pour savoir comment appliquer cette méthode :
-Supprimer les horloges dans les chambres
-Éviter la sieste dans la journée si on dort mal la nuit
-Réduire l’alcool et la caféine
-Se coucher régulièrement à la même heure, suivre un planning
-Se coucher uniquement quand on commence à s’endormir
-Ne pas rester allongé trop longtemps hors période de sommeil
-Faire du sport régulièrement
Petit bonus : le site National Library of Medecine