Dans un premier temps, le manque de sommeil diminue les capacités d’attention, de concentration, d’anticipation, de stratégie et de temps de réaction. Dans un second temps, il empêche une restauration inflammatoire, musculaire et cardiovasculaire de qualité.
Enfin, il augmente les symptômes de fatigue (douleurs, dommages musculaires, diminution des stocks de glycogène). Une faible quantité de sommeil accroît la probabilité de se blesser.